你應該要創業嗎？一個從自由運動按摩師到創立品牌工作室的職涯經歷分享

Jack目前是工作室位於新莊的運動按摩師，有上百位客戶的豐富的教學及個案處理經驗，專長是舒緩酸痛及運動傷害防護，幫助選手提升運動表現等。

目前採駐點＋派遣式的服務，地區以雙北、桃園、花東玉里等據點，並在2023年七月在新莊開設了「傑克船長運動按摩工作室」。

本系列文章包含三篇主題：

• 為什麼選擇「運動按摩師」作為創業之路：Jack教練專訪 Part 1-3
• 如何面對自由工作者最大的挑戰「客戶開發」：Jack教練專訪 Part 2-3
• 創業讓我走在實踐夢想的路上：Jack教練專訪 Part 3-3

採訪編輯：Tim CHENG

成為一名運動按摩師

傑克船長運動按摩創辦人「Jack 陳昱呈」，從柔道選手退役後，也擔任過柔道教練、游泳教練、健身教練、木工師傅，最終投身於運動按摩領域。

以線上遊戲來描述，就是從場上的「戰士」轉換為「補師」的角色。因為有了競技場上的實戰經驗，及對人體解剖學、肌肉動力學等理論基礎，也讓Jack獲得客戶的信任與支持。

Jack服務對象包括各類型運動選手，如游泳、棒球、技擊、健身健美等。最大宗客戶仍是一般有痠痛狀況的民眾。

我與Jack的相遇過程

Jack是我幾年前任職於迪卡儂時認識的前同事，當時他還在就讀輔大體育系。就學時期，Jack就身兼柔道教練、游泳教練及一部份的肌力體能訓練師。當年我為了參加三鐵，特別找Jack幫忙特訓一下泳技。

在當時認識Jack時並沒有料想到他會創業，但我卻對他在與人真誠的互動，以及堅持自己想法，並自律達成目標的韌性非常有印象。Jack目前是一名運動按摩師，有上百位客戶的豐富的教學及個案處理經驗，專長是舒緩酸痛及運動傷害防護，幫助選手提升運動表現等。

「什麼是運動按摩？」運動按摩目的是透過動作評估、動態檢測，來看身體有什麼樣的狀況。 依照肌肉走向，透過伸展、撥動肌肉、擺位，幫助肌肉保持彈性、加速酸痛排除、維持關節正常，讓動作變順暢，進而可以達到增強運動表現、減少運動傷害的目標，幫助運動員獲得更好的成績。

「運動按摩會很痛嗎？ 」Jack的手法力道會控制在客戶可以接受到快要不能接受的狀態。如果遇到較為敏感，很癢或很痛的客人，會透過覆蓋毛巾等間接手法來放鬆。運動按摩的市面上常見的價格，大約是60分鐘1,500-2,000元。（調查以雙北行情為主）

接觸運動按摩的起點

衝浪是Jack終其一生最愛的運動項目，為了提升自己在衝浪運動的表現，他觀察許多外國選手的訓練方式，發現大多數國外的選手會花費許多時間放鬆在肌肉的放鬆與修護，而效果顯著。

因為是運動員出生，反觀在自己被養成的過程中，休息跟放鬆往往是傳統訓練法中被忽略的一塊，覺得這是市場未被滿足的需求，因此開始涉略運動按摩的技術。

運動按摩對客戶產生的幫助

不論是對運動選手或是對一般人，運動按摩都可以產生極大的好處。以下精選了幾個Jack服務的客戶案例來簡單分享一下，在體驗過運動按摩後，對自己的比賽成績生活狀態，產生了怎樣的影響。

解決大眾常遭遇的肩頸疼痛

一位在花蓮公務機關服務的女性，有一天起床後將手舉高時，肩膀會感到強烈疼痛不舒服。這個狀況持續一年多，讓生活與工作充滿了困擾。當中也看過多位醫生，甚至由於舉手過於不舒服而進行全身麻醉，用強制的方式去拉開肩膀。但悲劇的是，診療結束，麻醉退了，卻也沒有感覺症狀被舒緩。

Jack在玉里駐點時接觸到這位客戶。透過處理肩頰骨跟手臂的肌肉，加上一些些小訓練，在第一次服務後，客戶的舉手疼痛狀況就有顯著改善，活動度也大增。

Jack也教客戶運用按摩球，旋轉肌袖的訓練，並維持活動度。前後約花了5次的調理後，這位客戶手就可以舉了。後續1-2個月，來找Jack保養身體，後續處理其他部位。

處理專項運動員的酸痛

一位中華隊退役棒球教練，目前在業餘球隊服務，但肩膀的狀況，導致投球都會不舒服。在Jack協助處理肩膀的緊繃及活動度後改善很多，而Jack也建議教練可以去試試看打葡萄糖，然後，然後就沒有了。在運動按摩及增生療法後，教練就沒有來找Jack了...ＸＤＤ。

能夠藉由自己的服務，讓過去困擾的問題再也不會出現，絕對是件好事。而且整個球隊成員偶爾也會跟Jack預約服務。

幫助健美選手爭取更好的成績

你知道運動按摩也可以幫助健美選手有更好的表現嗎？由於健美比賽不只是力量與肌肉的展現，身體的旋轉活動度也是影響Posing的重要關鍵。而選手常見的問題常常是訓練時左右張力不平衡，包括闊背肌、腹內外斜肌過度緊繃，肩頰骨一高一低等問題。

在Jack的放鬆手法處理下，胸椎、腰椎的旋轉更為順暢，平時的訓練感受度也更高，且還能維持肌肉張力，更好的視覺效果。

運動按摩師的養成之路

『沒有品嚐過頂尖美食，無法成為一名頂尖廚師』

秉持著這樣的想法，Jack體驗了市面上所能見到的運動按摩品牌，覺得這就是市場所需的服務，於是開始持續進修，增進自己的專業技術。

為了成為合格的運動按摩師，Jack做了以下的努力：

1. 透過師徒制的學習： Jack加入了運動按摩工作室，跟著老闆/店長學習，在導師制度的調教下，接觸大量的客戶，也快速地累積服務經驗。
2. 善用網路學習資源： 有了實務經驗，Jack開始從網路上找到大量國外運動按摩影片，鑽研手法、技術，是否有其他更有效的可行方案。
3. 參加國內研習課程： 在研習課系統性的學習過程中，可以更全面的了解理論與實務的整合。適時進修，是快速建立專業的重要管道。

隨著健康服務產業興起，培訓課程也是百家爭鳴。好的課程自然是學員趨之若鶩。但每堂課的對象不同，例如物理治療師、私人教練、一般愛好運動的民眾等。Jack提醒大家，建議可以在報名課程前先與主辦單位多點了解，看看是否能滿足自身期待。例如，在以物理治療師居多的課程中，講師可能會使用較多的術語或名詞縮寫，若能有共同的語言，會對課程有更多的理解。

運動按摩師的基本功

跟健身教練一樣，運動按摩師要熟悉解剖學，肌肉走向、作動的方式。同時自己要運動，懂訓練，才能教別人。除了前面兩項後，還要持續進修肌動學，厚植理論背景知識。

在實務技術上，最重要的是手法的培養、視覺的動作判斷、實戰經驗。直接找一間願意花時間栽培新人的場館學習，可能是最有效率的做法。

按摩師最辛苦、有挑戰的地方？

職業傷害：

傳統上會說，不舒服的客人有個病氣。當Jack某一天服務完六個腰不舒服的病人，老闆讓他早下班，因為客人會影響自己的身體。一開始不以為意，結果隔天真的開始感到下背痛、腰痛。

對瘦小、沒有力量的按摩師，面對體型比自己大的客人會比較難處理。Jack身高僅只有155，但卻擁有強壯的身體素質，很適合做運動按摩。但仍然會遇到肩膀不舒服，肩頰骨、前鋸肌失能的狀況，也需要花時間放鬆處理及訓練。

職業風險：

若不能維持體能狀況，常會有自己身體傷害，職業壽命會較短。

按摩師會有執業風險，拉斷肌肉、骨頭斷掉的新聞時有所聞，面對狀況不佳的客戶更要小心。建議加入職業工會跟著保勞健保，多一份保障。

曾經遇到無法解決的客戶問題

有位女性客戶在產後半年時間來找Jack，她描述自己長期彎腰會痛。Jack在第一次處理完後，客戶的痛感有稍微減弱。隔了幾週，第二次來找Jack處理時，那一次卻感覺沒有變好，當下是感到非常驚訝且挫折。Jack立刻決定先不收費，並請他隔10天再來一次。

期間，Jack努力尋找相關資料，詢問前輩相關經驗。後來觀察到這位客戶有肋骨外翻，骨盆前傾、核心肌力失能的狀況。於是Jack以訓練角度來教腹式呼吸增加腹內壓後，再做彎腰動作時，痛感立刻就消失，當場的兩人都嚇到。也因此有了體悟「數10年的不舒服在1小時內處理掉」是很困難的，要有耐心，找到真正的問題，用對的方法處理，一定會看到改善。

「每個人的問題都不一樣的，找到問題的根源解決，同時自我能力提升，運動按摩師是讓我超有熱情的工作。」Jack說到。

想要體驗運動按摩嗎？

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預約請洽：「傑克船長運動按摩」Line官方帳號 @733mqiie

「傑克船長運動按摩」新莊運動按摩工作室

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