我們在訓練的時候講求動作的標準，減少受傷的風險，然而注重健身房場館環境的議題卻很容易被忽視。

健身房屬於這是消防法中標準最嚴格的甲類場所，在安全上滿足政府法規只是基本。更多營運的細節，是消費者可以做出選擇的關鍵，也是場館與眾不同的地方，為大家介紹9大項最重要的安全注意事項，跟場館簽約前請睜大眼，不要讓自己的權益睡著，同時也進入到危險的環境中。

一、場地符合公共安全法規要求

公共安全法規內容包括「消防法」、「建築法」等

消防法的要求包含：

• 消防安全制度是否落實：

健身房需制定消防安全管理制度，包含防火管理人、緊急自衛編組等，並配合地區消防局進行每年兩次的消防安全檢查與評估。

• 消防設備設置標準：

健身房需設置符合消防法規定的消防設施，數量足夠的滅火器（每一個滅火器到下一個滅火器之步行距離在二十公尺以內。）且壓力值正常的滅火器、偵煙警報設備、自動灑水頭或消防栓等。

• 定期維護保養：

場館需定期進行消防設備維護保養和消防演練，以確保消防設施運作正常。

全台灣消防安全檢查重大不合格場所一覽表

建築法的要求包含：

• **建築物本體安全：**建築本身結構良好，所有裝修都有申請且符合法規規範。
• **緊急疏散通道：**設置適當數量的緊急疏散路徑和出口，隨時保持暢通跟正常運作，確保人員在緊急情況下能夠安全撤離。
• 緊急照明設備是否充足，狀況良好沒有故障。
• **樓板乘載重量：**根據政府要求，健身房的地板載重需求為400kgf/m2。

二、急救設備準備齊全

當報名一家健身房前，先確認AED的位置，也可以請場館人員出示急救箱、救援設備，或詢問緊急狀況因應流程。

急救箱內的藥品有保存期限，需由專人定期維護更換；而場館人員應該都要知道距離自身最近附有急診的醫院是哪一間？聯絡電話及地址等。

AED（Automated External Defibrillator）自動體外除顫器，在發生心臟驟停或心律失常時，AED的快速使用可以極大地提高心臟驟停患者的生存率。場館隨時都需要有熟悉AED及CPR（心肺復甦）等基本救命術的人員。

三、適當的保險

場館應投保：公共意外責任險、產品責任險等並主動揭示，以應對意外事件。

台灣法規規定「營業場所應依法投保公共意外責任險」，以提供對第三人在公共場所發生意外所造成的損害負有賠償責任的保障。

換句話說，對於營業場所（如商場、餐廳、娛樂場所等）而言，根據台灣的法律要求，投保公共意外責任保險是一項必要的責任。這樣的保險可以保護營業場所的業主或經營者，以及其客戶或訪客，當在場所內發生意外事故時，提供相應的賠償保障。

四、清潔衛生

在疫情期間，多數場館都有準備酒精、抹布讓客戶在使用完器材後可以消毒清潔器材。但隨著疫情漸退，場館是否還有保持這樣的好習慣？

健身房的緩震地板、草皮都很容易累積灰塵，場館的地上是灰撲撲一片，還是有定期吸塵，投入的時間對清潔維護品質差異很大。

而健身房必備的飲水機，是否有讓廠商定期清理保養？如：定期濾芯更換、水質檢測、清缸等。

廁所、淋浴間有滑倒風險、感電風險，以及廢棄物污染的風險。濕滑的地板是否有防止滑倒的設計？廁所燈光是否充足？通風換氣及排水一切正常？廢棄物容器有定期清潔？廁所馬桶數量符合規定等，都是場館營運需要做到的項目。

五、器材檢查、維護與保養

我自已曾經使用Cable機的過程，Cable纜線斷掉而整個人往後飛。經過檢查，是器材螺絲沒有拴緊，還好沒有受傷。但同樣的情形下一次很可能造成嚴重傷害。

器材管理上，是否有安排定期維護檢查？生鏽部位是否定期除銹？滑輪處有沒有定期上油？提供酒精抹布讓客戶自主清潔消毒？有沒有提供足夠的槓鈴快扣、插銷，確保運動過程的安全。

某些器材在設計上本身就存在一些安全疑慮，例如沒有護槓的深蹲架、臥推架，若執行大重量訓練時更要請身旁的朋友或教練協助。

某些健身房有安排巡場制度，適當的教練陪同，指導使用者正確的器材使用方法、體位、呼吸、強度、節奏、量度等，並提供必要的急救處理措施。

六、動線安全

確保器材之間具有足夠的安全距離，避免使用者在運動時發生碰撞或受傷的風險。

以下是一些常見的安全距離指引：

• **通道和走道：**確保通道和走道保持足夠的寬度，以便使用者能夠自由移動，並避免與其他使用者相撞。建議通道寬度為至少60-90公分。
• **有氧運動器材：對於有氧運動器材（如跑步機、橢圓機、踏步機等），建議將它們放置在足夠的間距上，以避免使用者在運動時相互干擾。一般而言，保留至少90-120公分的間距是合理的。 - 自由重量區域：**在自由重量區域，例如杠鈴區或啞鈴區，應確保器材之間有足夠的間距，使使用者可以安全地執行訓練動作，同時避免相互碰撞。保留至少120-180公分的間距是常見的建議。

安全距離的具體要求可能因健身房的大小、器材種類和配置而有所不同。但如果為了塞更多的器材而犧牲了安全距離，這就是我們要考量的因素。

七、空氣品質

常常聽到抱怨「健身房有濃濃橡膠味！」這可能跟設備、裝潢的材質有關。除了不好的材料可能會散發出甲醛、苯、氨等室內空氣污染物引起的風險外，人體運動時排出的二氧化碳，如果沒有良好的通風，常常會淤積在場館內，讓人覺得喘不過氣。

在建築技術規則中給健身房的建議是：健身房的通風量應控制在15立方公尺/平方公尺以上，並建議採用設有二氧化碳 感測器的通風換氣系統，以維持良好的室內空氣品質。

健身房在室內空氣品質上也可以透過其他方式提升使用者的舒適度與健康性，例如增設換氣設備、使用空氣清淨機、定期清潔室內空氣過濾器、採用綠色材料等。這些做法可以降低室內污染物的濃度，增加室內空氣的新鮮度，讓使用者在健身的同時能夠呼吸到更好的空氣。

八、置物櫃與物品收納、監視器安全

置物櫃安全：

• 鎖具安全：確保置物櫃上的鎖具是可靠的，能有效防止他人未經授權進入。使用高品質的鎖具，例如帶有堅固金屬構造的強固錠或數字密碼鎖，以提供更高的安全性。
• 防竊：健身房內的置物櫃應該安裝在有人監視的區域，遠離門口或其他可能容易受到盜竊的地方。此外，設施應該定期檢查櫃子的安全性，並修理或更換任何損壞的櫃門。
• 隱私保護：確保置物櫃提供足夠的隱私保護，以防止他人偷窺或觀察其他人的財物。櫃門應該能夠完全封閉，並且無法從外部窺視櫃內的內容。

監視器安全：

監視器應該只安裝在公共區域，以防止侵犯會員的隱私權。避免在更衣室、淋浴區或洗手間等私人區域安裝監視器。

在設施內明確標示有監視器的區域，並提供相關的公告通知，告知會員或訪客有關於監視器使用的信息。

公告通知可以包括監視器所監控的區域、監視的目的、錄像保存期限等相關資訊。這樣做可以增加透明度，讓人們知道他們在這些區域被監視，同時也能提醒他們保持自己的行為和財物安全。

九、交易風險

健身房消費糾紛時有所聞，網路上有很多分享內容會影響你的判斷。

消費評論有其參考價值，但仍以自己親身感受為準，畢竟每一個人所遇到的業務、教練、服務人員，及處理事情的方法態度都不樣。

以下分享幾個注意事項：

• **研究並評估健身房：**在選擇健身房之前，先進行研究並評估各個選項。檢查評價和評論，瞭解健身房的聲譽和服務質量。確保選擇一家值得信賴的健身房。
• **閱讀合約和細則：**在加入健身房之前，詳細閱讀合約和細則。確保您瞭解會員費用、退款政策、合約期限、取消或暫停會籍的條款和條件。如有任何不確定之處，請向健身房職員尋求解釋或尋求法律意見。
• **瞭解請假、取消或暫停會籍程序：**瞭解健身房的取消或暫停會籍程序。確保您瞭解該程序的時間限制、要求和可能的費用。
• **注意自動續約：**某些健身房合約可能包含自動續約條款。在合約到期前，提前確定您是否希望續約，並遵循指定的程序取消自動續約。

以上九大點雖然繁瑣，但如果受傷或遭受重大災害，可能要好久一段時間都不能運動了。

希望大家都能挑選出最適合自己的場館，好好享受訓練過程。

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編輯整理： Tim CHENG ｜GymNomad健身遊牧 站長

一個從公司內的營運經理、職業安全衛生主管，跨足到肌力與體能訓練的個人教練。過去的工作是幫公司促進員工職業安全健康、員工福利及追求營運表現效率最大化，現在的使命是，協助企業客戶及員工有更好的健康狀態。