採訪編輯：Tim CHENG｜圖片來源：網路圖庫

本篇文章會分為兩部分：

- 健身拯救我的情緒創傷，也幫助我更愛自己。Flora教練個人經歷分享

- 找教練時我的踩雷故事及選擇方式

嗨大家，我是Flora教練，今年將從大學畢業，從四年前開始跟著Youtuber做居家健身、二年多前開始上教練課一路訓練至今，對肌力訓練有很大的熱情，目前也考取ACE-CPT（美國運動委員會 私人健身教練證照），未來也以成為一名教練而努力。

大部分台灣女生都有相同的經驗：當初國中體育課游泳時每次都月經來，或籃球課整天躲在樹下摸魚聊天的我，無法想像長大後居然會熱愛上運動，甚至可以把自身經歷分享出來幫助更多人。

今天想要跟大家分享的不是成為教練的過程，但這個故事更精彩：重訓改善了我從小到大的焦慮症狀。

運動使我我變強壯的不只是身體的肌肉，心態也變的更勇敢堅定，同時也讓生活開始有了轉機。

從小到大，來自家庭因素這難解的結，讓我養成壓抑情緒的習慣。多年的累積，加上不知道如何找到宣洩出口，從國小到大學期間，我的心靈城牆就像進擊的巨人一樣被攻陷，每況愈下。

情緒是一輩子最痛的傷口，我仍然用力的治療自己

有一個時期的我雖然很悲傷，但卻不懂如何表達，只能強迫自己笑出來，周圍的人大概也無法想像，看似傻大姐的我其實長期被憂鬱、焦慮所擾。

我當時所認為的「控制情緒」，其實只是在壓抑自己罷了，長期處在壓力的狀態下對我造成的影響，除了失眠、胸悶、突然爆哭、情緒性進食，也讓我開始有自殘的衝動。光是腦中的想像，就足以令我抓狂。生活裡再微小的事情，都可能引起我的恐慌發作，並使我陷入莫名的沮喪感。

我不想帶給人負面情緒，卻也不想正視那些過去記憶造成的傷害，因為一想到就會淚流不止。既往的教育告訴我，哭泣或是發脾氣不能改變任何事，所以每當我有各種負面情緒時，就會逗笑週遭的人們來試圖改變我低落的狀態。

白天，我是朋友眼中的近乎神經病的搞笑女王，而憂鬱的情緒卻在每個夜晚打碎著我的玻璃心。這樣的情緒來回變化下，內在的感受也變得錯亂、敏感，我開始視所有的關心為諷刺，覺得大家都在嘲笑這樣的我，所有思維都極為負面，已無法靠轉念或可愛的狗狗影片療癒我。

在沒有那麼正視心理治療的當下，不知道其實我已經生病了，只覺得這樣的自己好怪，很不正常。但當時卻仍然以為「我只不過是不夠勇敢！還不是個成熟的大人！」

從苛責自己到做出行動「沒什麼原因，就是想讓自己變得不一樣」

還記得我小時候經常安慰我自己「等我長大就不會難過了！」殊不知成為大人的我，只面臨到更多挫折與更大的悲傷。

小時候的夢魘至今仍會影響我，而那時一直深深地認為會出現這樣的反應，僅源自於無法好好控制自己。

這樣的負面情緒也用其他的形式發生在行為上，有一陣子比較極端，大概天天吃3,000、4,000卡的垃圾食物，吃完再跑去廁所挖吐，再躺回床上哭到睡著，隔天睜開眼睛再繼續我的搞笑女日常。那個冬天我胖了7-8公斤，心情上變得超級挫敗。我把所有的情況推給我的意志力，這一切一切都是因為不夠自律。

突然有一天，也沒有什麼特別的因素，我開始想要改變自己。於是我做了兩項人生中最重要的決定：

1. 尋求精神科醫療專業的協助
2. 我開始運動，期待改變自己的身體素質與體態

當開始正視自己心靈層面以後，終於鼓足勇氣踏入精神科，慢慢開始接受藥物治療，也練習接受殘破不堪的自己；接觸運動的初衷，單純只是膚淺地想減肥、改變外形，所以憑著一雙跑鞋開啟了我的運動之旅。

運動是身體給的免費興奮劑，可以嗨很久的那種

意想不到的是，外形的改變只是運動帶來最表面的好處之一，持續接觸運動帶給我最大的禮物是漸漸找回生活的掌控權，調節了心理上的煩躁與焦慮，也改善了睡眠品質，提升專注力。我意識到，「天啊！運動後所產生的血清素根本就是身體免費產生的毒品！」（雖然前提是我得先慢跑30分鐘以上......）。

一開始要維持運動習慣真的不容易，但我很享受在這個過程裡。利用慢跑的這段時間與自己對話，看到內在與外在的進步，也使我從自卑到更有自信。

養成運動習慣最顯著的幫助是讓我可以不用借助那麼多藥物、垃圾食物、毒性關係（自我毀滅的三大關鍵），可以更客觀的思考和更穩定的情緒！！

當開始跑部一陣子以後迷上了某些Youtuber，慢慢的接觸到居家健身，同時也開始嘗試練習更多不同的運動。而深入了解才發現運動領域實在太廣！陸上、水上、個人、團體、靜態瑜伽，較動態的拳擊......五花八門。平常跑跑步、練練核心已無法滿足運動成癮的我，開始想踏出舒適圈，接觸更多肌力訓練的項目。

想開始健身卻不知道怎麼做嗎？ 其實你可以更簡單的克服健身運動的門檻！有錢就可以（誤）

回想過去，剛開始接觸健身的門檻其實超級高！

應該有很多人一開始都是從運動中心先開始嘗試吧，因為1小時50元的費用真的很便宜，但尖峰時間使用器材總是需要排隊，加上器材選擇偏少且破舊缺乏保養，所以讓我開始尋覓其他健身房，經過多方比較後，當時決定選擇連鎖的大型俱樂部為我第一間健身房。

原因相較於其他健身工作室，連鎖大型俱樂部因為他們的經營規模較大，不用擔心會被捲款逃跑，環境乾淨舒適，且相較於競爭對手，我所選擇的那一間健身房在方案價格上更為公開透明，不需要跟業務來來回回的議價交涉，省了許多麻煩。且在當時我對他們在環境與器材規劃等整體印象都很好，也因此做了決定。

在我入會以後不久，就收到來自教練部的廣告電話，告知可以提供免費檢測，必須承認的是，連鎖健身房都超級積極，對於超不會拒絕推銷廣告的我來說也帶來一些壓力。

首次免費檢測的過程中，除了能提供Inbody身體質量指數的測量與說明，也能給我基本的動作指導，在當時評估自己初入健身世界沒有人的帶領之下，我先嘗試購買了12堂課程。但在我更深入瞭解重量訓練後，發現當時的教練做了這些事，完全沒有辦法符合我的訓練需求，於是我離開了他。

延伸閱讀 - 找教練時我的踩雷故事及選擇方式