力量，不是支配他人的工具，而是與自己和解的修行

「太多人以為訓練是改造自己的身體，但我認為，它是與身體和解的過程。」這是Blake教練的核心哲學。

在這個充斥著「容貌焦慮」和「極限挑戰」的時代，大多數人進入健身房，是帶著恐懼與改造的目標：我要變得像誰、我要練出腹肌。然而，Blake教練的課堂卻是一場逆向的探索。

他從不強調強迫你成為一個模板，而是透過科學化的肌力訓練，搭配他從傳統武術、泰拳、拳擊到歐洲歷史武術（HEMA）中提煉出的「騎士四大樞德」，引導學員找到內在的秩序與勇氣。

「騎士的四樞德」通常指的是古希臘哲學家柏拉圖提出的四種基本美德：智慧、勇氣、節制和正義。這四種美德是衡量個人品格和社會秩序的關鍵要素。

「力量的價值，不在支配他人，而在能誠實地承受自己。」Blake坦言自己常常面對失敗，例如：深蹲到力竭、在實戰中被打倒、甚至訓練中受傷，而這些與「脆弱共舞」的時刻，才是真正形塑自信與底氣的來源。

武術的啟蒙，從18歲的生日禮物到歐洲騎士精神

Blake教練的訓練旅程，始於他18 歲送給自己的生日禮物：一堂武術課。

在青少年期間面對外界的壓力，為了讓自己變得更強壯，Blake開始習武。

他從亞洲傳統武術（詠春、形意、八卦掌）啟蒙，而後深入鑽研泰拳、拳擊、MMA 等多種現代格鬥技。然而，真正讓他找到訓練哲學終點的，是歐洲歷史武術（HEMA）。

HEMA對他來說，不只是學習劍術的技巧，更是對歷史文本的深入研究，以及對騎士精神的重新審視。

這種對「剛毅」與「謹慎」的追求，最終成為 Blake 教練將身體訓練帶往心智層次的獨特養分。

從瑞典鄉村到健身房：訓練是「人生的減法」

Blake教練的教學之所以獨特，源於他將歐洲武術的傳承精神，融入現代訓練系統。

2025年，他遠赴瑞典鄉下參加歐洲傳統武術（HEMA）大師所開設的研習課程。旅程中學到的不只是高階劍術，更是「人生的減法」。

「相較於台灣，在歐洲那些靜謐的環境裡，你不會急著問對方做什麼工作，而是關心他當下的感受，」他說，「正念的生活態度，正是現代人最需要的。」

「但那些大師本身都有相當不錯的工作，」Blake分享，「武術只是他們的興趣的一環，仍然用心經營著。」

他也將這種「減法」應用在教學上：

1. 目標拆解（遊戲化）： 面對學生因為工作繁忙，導致訓練規律性不足的困擾，他將籠統的目標（如減脂）拆解成短期的「階段性任務」，像遊戲開地圖一樣，確保學生每次訓練都有「拓展舒適圈」的成就感。
2. 擴展可能性： 肌力與體能（Strength & Conditioning）是身體的基礎養分。當底子打穩後，Blake鼓勵學員去探索更多元的運動，例如武術，因為武術是「可視化的結果論」，拳頭打得重不重、速度快不快，成果清晰可見，這能進一步誘發學員挑戰身體更多可能性的慾望。

超越體脂率與1RM，Blake 教練與眾不同之處

市場上的教練多專注於數據優化，但 Blake 教練的獨特價值，是他能提供一個「深度、廣度、系統性」的訓練光譜，這源於他豐富的武術背景和科學研究能力：

• 系統性深度：從學術到競技的專業轉換。 Blake 不只擁有 NSCA-CPT 等主流證照，更長期跟隨林嘉志博士（學習研究方法）和黃靜修老師（學習精英運動員到體能弱勢的光譜），確保他的訓練系統既有學術上的嚴謹，又有競技上的實用性。
• 教學內容的廣度：從肌力到功能性的「可視化」橋樑。 大多數教練在學員練出肌肉後，難以將其轉換為具體的生活或運動能力。Blake 透過格鬥與兵器訓練的經驗，能精準指導學員將力量轉化為速度、協調性與爆發力。他將訓練視為「可視化的結果論」，讓學員不只在數據上進步，更能感受到身體「能用」的暢快感。
• 心態上的昇華：與脆弱共舞的勇氣哲學。 他是少數將歐洲騎士「剛毅」精神帶入訓練的教練。當學員遇到撞牆期或受傷時，Blake 不會給予空泛的鼓勵，而是引導他們像面對挫折的武者一樣，誠實地接受限制，並找到新的解決方案這份內在的堅韌，才是訓練帶來最持久的改變。

客戶真實改變：找回身體能力的尊嚴與自由

近十年教學中，Blake教練的學生組成廣泛，但最讓他有感的，是兩大族群的蛻變：中高齡銀髮族、青年上班族

• 70歲大哥的「尊嚴」： 一位年屆七旬的大哥，原本連慢跑都無法做到。經過Blake教練一年的訓練指導，從肌力強化到功能性轉換，最終能夠跑、能跳，甚至能嘗試高強度的增強式訓練。「他的身體能力恢復得比一些上班族還要好，那是找回身體能力的尊嚴。」
• 上班族女生的「恆心」： 一位原本身體極度不協調的上班族女生，憑藉著超乎常人的規律性與自主訓練的決心，不僅身體感受能力大幅提升，更突破了自我，完成了連許多男性都難以達成的引體向上。

這兩個故事，都印證了Blake教練對於力量的最終定義「強壯，是讓自己有能力選擇，並擺脫對『無能』的焦慮。」

教學願景與給所有人的承諾

Blake教練目前不僅持續推廣台灣歷史歐洲武術文化協會的騎士精神與相關講座，也正在規劃一套整合武術、體能與心靈的系統化課程。

如果你剛認識Blake教練，他希望你能知道：「我不是要你變得像任何人，而是幫你找到最喜歡的自己。」

而這，正是他透過劍與槓鈴，帶給所有學員最大的承諾：強壯不是為了成為誰的樣子，而是為了更自由地成為自己。

松山、永和肌力與體能教練推薦：Blake 教練

「我不是要你變得像任何人，而是幫你找到最喜歡的自己。」

如果你厭倦了單純追求數據、卻感受不到身體真正改變的訓練模式；如果你想在提升肌力的同時，也培養出強大的內在心智與面對挫折的勇氣；如果你是需要找回身體尊嚴的中老年人，或是想提升體態吸引力的忙碌上班族——Blake 教練的系統將是你最獨特的選擇。

立即聯繫預約體驗課程，讓 Blake 教練帶你從槓鈴與武術的哲學中，發掘更自由、更強大的自我。

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本文作者： Tim｜GymNomad健身遊牧站長

8年肌力與體能訓練教練經驗，專長為新手建立動作控制與矯正性訓練、銀髮族肌力訓練。和善親切的外表下擁有敏銳的觀察力，及對學員訓練動作高標準的嚴格要求。比起舉起大重量，更重視身體正確的結構排列、動作出力時肌肉骨頭關節順序，自然達到健康強壯的目的。

擁有個人教練及企業團體課程教練經驗，擅長與各類型客戶溝通。藉由過去職場帶領團隊中培養的Coaching技巧，在訓練及生活中面面俱到地解決客戶的疑難雜症。

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